فوائد الرياضة لجسم الإنسان

Admin المساهمات : 2600 تاريخ التسجيل : 24/04/2008

فوائد الرياضة لجسم الإنسان
فوائد الرياضة للجسم
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى
/1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2/ تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3/ التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4/ المحافظة على الوزن
5/ التقليل من الإصابة بالبرد
6/ ذاكرة أفضل 7/ نوم أفضل
8/ المحافظة على المفاصل وأمراضها
9 / زيادة الثقة بالنفس 10/ تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1/ امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!
2/ لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب
3/ عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4/ لا تجلس وأنت تحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5/ عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6/ قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7/ اغسل ملابسك بنفسك!
8/ . اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة متعة!
9/ اغسل سيارتك بنفسك!
10/ قم بالعب وألهو مع أطفالك!
إذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك / منقول للإفادة